夏までもう・・・・、あれ？もう夏かな？
やばいじゃない！お腹まだへっこんでないよぉ！間に合わないぃぃ！って方にお勧めの情報です。

写真撮影のための「瞬間お腹へこましの術」!!
え？うさんくさい？いやいや、そうでもないんだな。

これを身に付けていればまだ間に合ってなくても夏にみんなで海に行ったときに写真撮影するときには、お腹は出ていない。

いかにして下っ腹をへこませるか。そこにターゲットを絞りました。
写真を撮る時に下っ腹をうまく引っ込ませればいいのです。
写真撮影のとき、モデルの人たちも下っ腹を引き締めていたりするのです。

でもこの下っ腹・腹直筋下部に力を入れるのって意外とむずかしく、いきなり予備練習なしではできない。

ここではどうやって下っ腹に力を入れるか覚えよう！

ペルビックティルト
１．４つんばいになる。
２．一度お腹を落として、腰を反らせる。
３．次に1番低くなっている箇所(腰)が一番高くなるように腹筋を使って持ち上げる。このとき背中が1番高くなるのではない。腰。ヘソより下の下腹部を持ち上げるとうまくいく。
４．再び腰を反らせ、その後ゆっくりと、どの筋肉で持ち上げているのか、持ち上げればいいのか確認しながら繰り返す。

実はこれ、腰痛予防のストレッチ。
でもちょうど下っ腹の使い方を覚えられるんだ。これを覚えておくと「自分のお腹はまだイマイチだ」と思っていても、写真に写るときは役立つよ！

ＰＳ．僕がやっているとは言ってません。