驚異の20kg減、体脂肪率12％減！・・・36歳男性

確かにこの男性はもともとかなり体重があった。
大学時代はバレーボール部でかなり体を動かしていたこともあり、
当時は体には自信があった。ところが・・・・

多くの社会人同様、働き始めてからいつのまにか、過去の体形は気付かないうちにどこかへ消え、はっと思ったときは36歳。
身長が高いとはいえ体重は97kg、体脂肪率は30％になってしまった。

ルネサンス三軒茶屋に入会と共にパーソナルトレーニングを選んだ。

1回のパーソナルトレーニングと、それとは別にもう2回ジムで自主トレーニング。

男性には体脂肪も落としたいし、筋肉も付けたいという思いがある。

そこで私は彼がトレーニングは初心者という段階を踏みながらも、次第に筋肉をしっかりつけるためのプログラムに移行していった。重い重量を扱い、それ相当のセット数に設定していった。

但しこれと同時に夕食に関しては体脂肪を落とすためのメニューにするよう努力していただいた。そのため筋肉をつけるような高重量トレーニングをしても、その高重量による基礎代謝向上により体脂肪は減り、炭水化物は取り過ぎないようにしていただいたので、筋肉がボディビルダーのように筋肉が爆発的につくこともなく、引き締まっていった。

これは女性にも同様で食事のカロリーが低ければ、高重量でトレーニングしても、ただ筋肉がでかくなるということは起きにくいだろう。余分なものがなければ、体脂肪もつかないが、筋肉もつかないのだ。

それから、8ヶ月。