ちょっとずつ、ちょっとずつ。実はそれが本当のシェイプアップ

今回ご紹介するのは48才女性。
ルネサンス三軒茶屋に入会して3年近くになるが、最初の頃は多少ジムでの運動もやっていて、その頃トレーナーに教わって多少の引き締まりはあったようだが、そのうちプールだけの利用になり、1,2年経過しようとしていた。

引き締めるために入会したのに、思ったように引き締まっていない自分に納得がいかなかった。

そんな中、館内にあるパーソナルトレーニングのポスターが気になり、思い切って私のパーソナルトレーニングについてカウンセリングを受けにきた。というより、すでにそのときは「絶対パーソナルトレーニングで引き締めてやろう!」とすでに心を固めていたのだが。そのとき体脂肪29.2%、

パーソナルトレーニング初日、ごくごくベーシックなプログラムから入った。ただ私の場合最初からダンベルがメニューに入る。そして全身に渡って筋力トレーニングを行い、そのあと有酸素運動に入る。

当初は週1回パーソナルトレーニング、もう1日自分で同じものをトレーニングする予定だった。2週目のパーソナルトレーニングの際、「やっぱり一人でやっているより、週2回でも、ついてもらっていたほうが効率よく引き締まるかしら」と不安そうだった。

不安な場合、恐らくペースやフォームに無駄が出るだろう。

「もちろん、絶対効果的で無駄はないです。私の経験と全精力を1回1回のパーソナルトレーニングに費やします。私自身が自分の体を引き締めるつもりでやっていきます。絶対体脂肪は落ちるし、引き締まります。」と答えた。

そして週2回パーソナルトレーニングをすることになった。

1ヶ月間パーソナルトレーニング以外に私がカーボサイクルダイエットを利用したアドバイスに従って食事をコントロールしながら彼女は頑張った。
パーソナルトレーニングは週に２回。それ以外はジムでの運動はしていない。
1ヶ月で体重1.8kgマイナス、体脂肪2.3%マイナス。

これをあなたは「たったそれだけ?」と見るだろうか。
実際はこの体脂肪減少は翌月も続き、その後も続く。

３ヶ月がたった。途中風邪をひいてしまい、休んだこともあったが、体脂肪率は24.0％前後。

数字以上にウエスト周りとお尻のサイズダウンを感じている。
そして体脂肪が落ちて今まで行ってきたトレーニングにより、綺麗なメリハリのある筋肉が現れてきた。

それがリバウンドのないシェイプアップ。本当のダイエット。

今では同じ年代では体力的に、技術的に同じことをこなしている人はこのクラブにいないだろう。

48才でもそれは可能、62才でも筋肉量、筋力はUPした。
30代、20代ならもっと簡単。

いずれにしろ、始めるのは今。明日では1日出遅れる。
さて、あなたは、どうする。


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