東京都世田谷区(三軒茶屋、経堂)でのパーソナルトレーニング。
パーソナルトレーナー・ユウジの

セクシーフィットネスで体脂肪燃焼!引き締め!メリハリのある体に!
パーソナルトレーニングとエクササイズDVDで応援します!

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スポーツクラブ・ルネサンス全国No.1パーソナルトレーナー(13年間連続)
   sexyfitness ユウジのパーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング受講者の声


堀口敦子  39歳

出産前も数年間トレーニングを見てもらっていたのですが、出産半年後に再度ユウジさんに体の引き締めをお願いしました。するとあっという間に元のサイズに戻りました。

現在は子守りをしながら週1回のジムなので、以前のようにはいかないですが、サイズがすんなり戻っただけでも満足しています。

「出産後太った」なんて言葉はないですね!

ちなみにユウジ式腹筋を身につけていたおかげで?出産時のリキみは素直にできて、すんなりいきました。腹筋って大切ですね!


松永修
  48歳


10年以上まともに運動したことがなく、元々細かったどんどん貧弱な身体になっていく自分に嫌気がして自己流で筋トレを始めたものの、思うように成果が出ずにあきらめかけてた時、ネットでユウジさんの存在を知りました。

思い切って指導をお願いしたところ、直ぐに効果が出てバルクアップに成功ました。

2人の息子達も逞しくなった父親を見て喜んでくれています。
50歳過ぎてもトレーニングを続けます!


下田千景 41歳


一緒にトレーニングをしてヨガインストラクターでも使わない部分が弱いことが分かり、その部分の強化と共に、「見た目を良くする」トレーニングを教えてもらっています。

単に体脂肪を減らすだけでなく、細かいところまで気にしてトレーニングし、全体的に美しいラインを作っていくという感じで。

イントラは見た目も勝負ですから!

吉村純一 30歳

ユウジさんと出合った22歳の頃はかなり運動不足な体で、それが目に見えるような少し緩めの体でした。たぶんあのまま運動しなかったら、今はかなりヤバかったと思います。

最初は思うように体が動かないこともあり、悩みましたが、ユウジさんと一緒に根気よく続けていたら、かなりの重量を扱えるようになり、目標のデカい体に近づいています。

1,2年に一度、体脂肪を絞るのも食事のアドバイスをもらいながらやっています。最高で9%まで行きました!

普通に歩いていても、筋肉を見られているのが嬉しかったりして・・

伊藤文子 71歳

ユウジさんとのトレーニングは、もうかれこれ5年目に突入しています。

それまではスタジオでエアロビクスなどばかりやっていたのですが、ユウジさんとトレーニングを始めて、この歳でまだ筋肉がつくことにビックリしました。

さらにヒップアップにかなりの効果があり、スタジオ仲間に「お尻上がったね!」と何人にも言われるようになりました。また背中のトレーニングにユウジさんはうるさいので、ラットプルダウンをしていていつも見られ、「いい背中ですね!」と言われます。

いつまでも綺麗でいたいと思っていますが、それが実現できています。

東京都世田谷区(三軒茶屋、経堂)でのパーソナルトレーニング。

体脂肪燃焼。筋肉をつける。引き締める。

かっこよく綺麗になる。

あなたのビジュアルを変える
         パーソナルトレーニング。

変わらなかったあなたを変える。

変えたいと願うあなたを変える。


1回60分のパーソナルトレーニングを

毎週1回~2回行うことで、

あなたの時間を10分の1に節約します。



つまり一人では1年かかってしまうことを

1ヶ月で達成します。


かっこよく綺麗に10倍早く。

それがユウジのパーソナルトレーニング。



現在のパーソナルトレーニング実施場所

スポーツクラブルネサンス三軒茶屋

154-0024東京都世田谷区
      三軒茶屋2-2-16

      ℡  03-5481-8500


スポーツクラブルネサンス経堂
156-0051 東京都世田谷区
        宮坂3丁目1−45

             ℡ 03-5426-5080

スポーツクラブ ルネサンス赤羽
〒115-0055 東京都北区
           赤羽西1-6-1
             ℡ 03-5924-0031
     (赤羽は毎週月曜日の昼間のみ)

  パーソナルトレーニング のページへ  


ユウジに直接パーソナルトレーニングの
         申し込み、質問はこちら!
         メール 

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ユウジのパーソナルトレーニングの4つの軸 

ユウジのパーソナルトレーニングで行うエクササイズには4つの軸があります。

スーパーサーキット

ダイレクトトレーニング

エクステンションロード

美は細部に宿る



            【スーパーサーキット】

ユウジのパーソナルトレーニングでは
体脂肪を燃焼させながら引き締まった体を作りたいという方に


【スーパーサーキット】という方法でトレーニングを行います。


これは、通常の1セットずつ休憩を取りながら行うシングルセットではなく、

2つか3つのエクササイズをひとくくりとして、
休憩をほとんど取らない形で次々とエクササイズを行っていきます。

そのひとくくりが数セット終了したらまた2、3個のエクササイズをノンストップで数セット行います。

それをいくつか連続していきます。


それは、
お客様の時間を節約するため
・体脂肪を燃焼しながら筋肉にメリハリを作るため


にユウジ独自の方法としてこのやり方でトレーニングしていきます。


休憩時間をあまり取らない方法のため、
クライアント様の60分という限られた時間、貴重な時間をムダにすることなく、
効率よく結果を出していきます。


またノンストップの【スーパーサーキット】という方法で行うと、
常に心拍数が高い状態で運動を行うため、

有酸素運動に似た体脂肪燃焼効果を筋トレで得ることが出来ます。

そしてインターバルが短いプログラムの場合、通常のシングルセットで行う場合と比べて
最終的に体はより多くのエネルギーを消費する事が実証されています。

これによって、体を引き締めメリハリを作る筋肉を作りながらも、
体脂肪を燃やすことが可能になります。

しかも短い時間で。


シングルセットで行うと、2時間かかってしまうところを
【スーパーサーキット】でエクササイズを行えば1時間で終了します。


これによって貴重なクライアント様の1時間という時間を中身の濃いものにしていきます。

そして早く効果を出していきます。


【スーパーサーキット】はユウジ独自のトレーニング法です。







           【ダイレクト・トレーニング】

ユウジのパーソナルトレーニングでは、
トレーニングのフォームに関して細かくチェックし修正して行きます。


ダンベルを持つ手首の角度、前腕の角度、肘の位置、

首の位置、

お腹と腰の力の入れ具合によるバランス、反り具合、

肩の位置、

足の裏の踏み方、

お尻の位置、

膝の位置、曲がり具合、

肩甲骨を動員するのか、しないのか、

下半身の重心の位置、

呼吸の仕方まで、


細かいポイントを1cmでも違えば修正して行きます。


この1cmの違いによって、効かせる筋肉に負荷がうまくかかっていないことがあります。

そうなると、運動していても結果をなかなか得られないということになります。

つまり時間と労力の無駄ということになってしまいます。


この1cmの違いで大きな無駄を運動をしまわないように、
自分ではなかなか分からないこのフォームのズレを
パーソナルトレーニングという客観的な目で見ていきます。


結果、使うべき筋肉に正しく最大の負荷がかかり、
早くメリハリのある形の良い体を作って行きます。




          【エクステンションロード】

エクササイズはその筋肉を使えばどれも一緒というわけではありません。

エクササイズは「効く」もの、「体が変わる」ものを選ばなければいけません。


ユウジのパーソナルトレーニングでは、

「筋肉は伸びる過程で負荷がかかると形が変わりやすい」

「筋肉が伸びた所で負荷がかかると形が変わりやすい」

という原則の元に、

筋肉が伸びる時に負荷がかかるエクササイズを選んで行います。

または筋肉が伸びる時に負荷がかかるような方法で行います。



つまりエクササイズの「選び方」と、その「行い方」がとても重要で、

その両方で筋肉が伸びた時に負荷がかかるようにしていきます。

また伸びた時に負荷がかかるように「意識して」、
その時にその筋肉の神経をうまく使えるようにしてくことも重要です。


それによって、筋肉に早く変化を起こさせるのです。

そうすると筋肉の形が早くかっこよくなり、代謝が上がり、体脂肪も燃焼しやすくなります。


これは私自身トレーニングを25年以上行ってきたからこそ見い出したものであり、
私自信が体で実感している事です。


その独自の方法をトレーニング初心者のあなたにも早い段階で実践していただけるよう
分かりやすく、そして段階を追ってご指導していきます。


これによって早い時期に体が変わっていきます。


私の25年をそのまま使って、早く体を変えて下さい。




          【美は細部に宿る】

体脂肪を絞るためのトレーニングとしては

「大きな筋肉を使う」エクササイズ

「3つ、4つと複数の筋肉を同時に使う」エクササイズ

を行うことは鉄則です。

それによって、大量のエネルギーを消費し、寝ていても代謝の高い体を作ることが出来ます。


ユウジのパーソナルトレーニングでは、それだけに留まらず、

「細部を綺麗にしていく」こともやっていきます。


普段は自分でも見ることがない背中やヒップはトレーニングでもおろそかになりがちです。

そういった

「背中」、「肩甲骨の間(肩甲骨がきちんと閉じるようにする)」

「腰の美しい反りを作る」

「(男女ともに)ヒップを丸みのあるカッコイイ形にする」

「(特に男性の場合)肩の後ろ側にも筋肉をつける」

ということを大きな筋肉のトレーニングと合わせてやっていきます。


「美は細部に宿る」という言葉をモットーにしています。


体脂肪がすくなくても、お腹は引き締まってていても、
細部がキレイでかっこ良くないと、美しくは見えません。

ユウジのパーソナルトレーニングでは細かい部分の形も整えていきます。




また食事について

「体脂肪を落として引き締める食事」

「筋肉をつける食事」

「トレーニングの前後ではどのように食べればいいのか?」

ということを実際のトレーニングセッションの中で詳しく説明していきます。


また、個人によって体質や好み、生活・仕事のあり方が違います。

それに合わせて互いに話し合い、最適のアドバイスをしていきます。




     現在のパーソナルトレーニング実施場所

    スポーツクラブルネサンス三軒茶屋

    〒154-0024東京都世田谷区三軒茶屋2-2-16
              ℡  03-5481-8500


    スポーツクラブルネサンス経堂
    〒 156-0051 東京都世田谷区宮坂3丁目1−45
                
℡ 03-5426-5080

   スポーツクラブ ルネサンス赤羽
     〒115-0055 東京都北区 赤羽西1-6-1
                ℡ 03-5924-0031
                (赤羽は毎週月曜日の昼間のみ)

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